为啥睡前躺床上总会胡思乱想

admin 阅读：82 2024-10-12 11:05:17 评论：0

晚上躺在床上，翻来覆去，脑子里的想法总是不停冒出来，可能是生活琐事，也可能是白天别人对自己说过的话，或是一些担忧，无法控制自己的思绪……睡前容易胡思乱想是怎么回事？其实，并非白天不出现这些念头，而是注意力集中在了手头正在做的事情上，比如一边开车一边听歌，吃饭要看下饭剧，上洗手间也要带手机……未处理的念头被延迟到了晚上，在睡前时间空余的情况下出现在脑海，让人辗转难眠。也有些人是给睡觉建立了错误的联系——准备休息时开始不由自主地回顾这一天，或者担心明天的事情，虽然听起来普通，但如果重复这个习惯，大脑会将“床”“躺下”与“担忧”“焦虑”联系在一起，而不是与“睡眠”“放松”关联。久而久之，一旦准备睡觉，就会启动这个联系，将休息时间变成焦虑时间。想要缓解这个问题，可以尝试制订睡眠程序以及明确床的用途。

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