该如何预防高血压？

预防高血压的主要措施就是保持良好的生活习惯，首先就是适量的运动，可以改善血压的水平。还需要从饮食方面入手改善和预防，尤其是不要喝酒，并且需要及时补充钙元素和钾元素，食用低脂低盐的食物，以及保持良好的心态。高血压是一种慢性疾病，这种疾病在生活中十分常见，虽然疾病本身没有太大危险，但是所引发的并发症却对身体有极大的影响。因此不仅需要在出现以后及时作出治疗，还需要在生活中做好预防，避免出现高血压的现象。那么，怎样防止高血压？1.减少饮酒过量的喝酒很容易导致高血压的出现，因为饮酒会使心率增快，血管收缩较快，就容易出现血压升高的现象。尤其是情绪一旦激动，还容易引发脑出血，对身体危害极大，所以在生活中一定要减少饮酒量。2.及时补充钙和钾钾元素可以有效防止因为食盐量过多引发的血压升高，对不严重高血压，还能起到降压的作用。钾元素可以使钠更好的排出，因此及时补钙和补钾都有很好的降压作用。可以在日常生活中吃一些钾含量和钙含量高的食物，大虾，核桃，以及牛奶和大骨头，还有豆制品中，钙含量和钾含量都很高，可以适当的食用，来补充营养和预防疾病出现。3.保持良好的心态好心情对于预防疾病也有着非常重要的作用，情绪激动时血压就容易升高，所以想要更好的预防，就需要做到心平气和，不急不躁。4.减少食用盐的摄入高血压患者的饮食不能过咸，一定要做到低脂低盐，由于盐中的钠元素含量过高，所以过多的摄入食盐，就会使血液中钠元素的含量过高，很容易导致高血压的出现，因此一定要做到饮食清淡，不要吃的过咸以及不能吃的太油腻。5.坚持有氧运动有氧运动对于控制高血压也有很大的帮助，所以在生活中一定要坚持运动，比如步行，还可以慢跑，也可以游泳，或者是跳健身操，都能有效的预防高血压的出现。并且坚持锻炼还能起到提高免疫力的作用，可以更好的预防疾病。

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