金花菜图片(它是天然“清肠草”，润肠排毒又减脂，现在吃它最鲜嫩)

春天不可辜负的除了大好春光之外，也就是那一口带着阳光和泥土清香的野菜了。

而春天最值得吃的野菜，除了我们之前介绍过的榆钱、蒲公英之外，草头也是不可错过的。

草头是江苏、上海、浙江一带比较喜欢的一种野菜，可能很多人不认识。在电视剧《安家》里，罗晋饰演的徐姑姑就是上海人，有次到居酒屋去喝酒，跑到厨房去做菜，拿起一瓶白酒，说了一句：炒草头应该不错！

草头呢，又叫金花菜，草籽，学名叫苜蓿。早春时节，田野里成片都是。草头鲜嫩多汁，味道清新的很，做菜开胃解腻，特别受欢迎。

作为时令的野菜，草头不止口感好，营养上也丰富，平喘止咳，润肠排毒，因此也被称作是清肠草。

草头，最经典的吃法莫过于酒香草头和草头圈子了，小果儿今天就把这两种做法分享给大家，再附赠一道草头饼，早餐吃正合适。

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01

酒香草头，特别的鲜嫩，吃一口油润又有清香，绝对是不可错过的春味。

· 酒香草头 ·

By 可可的美食生活

· 食材清单 ·

草头500克 ，油30毫升 ，白酒10毫升 ，盐1小勺 ，白糖5克

· 做法 ·

1.草头择净。草头是一种野菜，口感偏粗糙，所以要舍得扔，择去老根，只留嫩叶，不然口感会大打折扣。

2.择净的草头冲洗干净，备用

3. 热锅加油

4.油热后加入草头，大火翻炒

5.炒至草头体积缩小，加入白酒

6. 加盐

7. 加糖1小勺调味

8. 再翻炒几下，至草头出水，即可关火

02

这道菜可以说是红烧圈子（大肠）和生煸草头的组合。

因为大肠油脂太多，而草头又有着“油抹布”的称号，其吃油能力非一般菜可比，草头吸收了大肠的油脂，而大肠又吸进了草头的清香，两者出来大有“洗净铅华，摧刚为柔，清雅脱俗”的感觉，堪称最佳组合。

· 草头圈子 ·

By 沙小囡

· 食材清单 ·

草头（苜蓿）250克 熟猪大肠100克

花生油50克 白酒10克

白糖5克 盐2克

生抽15克 老抽5克

水淀粉少许

· 做法 ·

1.草头(苜蓿)摘去黄叶及老梗，清水洗净沥干

2. 姜蒜切末，葱切葱花备用。

3. 熟大肠切段备用。

4.淀粉加水调个碗芡。

5.用15毫升生抽，5毫升老抽加10克白糖调一个料汁。

6. 锅中适量油烧热将草头投入锅中。野菜都比较吃油，草头也很吃油，我们做野菜可以比平时炒菜多放点油，炒出的成品口感才会好。大火翻炒，草头一变色，就将白酒和盐撒进炒菜锅中，快速翻炒。

7. 将炒好的草头铺于盘中。

8.锅中倒入油，投入葱，姜煸炒出香味。

9. 锅中倒入猪大肠圈，大火煸炒片刻。加入料汁。

10. 加入适量清水，大火煮开，转小火煮5分钟。

11. 大肠圈入味后，加入碗芡。

12. 芡汁浓稠后，关火，盛出烩好的大肠圈 。

13. 将烩好的大肠圈堆放在草头上，芡汁淋在大肠圈上。香气浓郁，风味独特的草头圈子就做好了。草有肉感，肉有草香，肥而不腻，肠道更健康。

03

草头饼起源于上海，不过，现在上海已经很难看到它的身影了，可能只有江浙一带的古镇老街上有些阿姨在做。草头饼糯中带草头的清香，真的好鲜的哦~

· 草头饼 ·

By 巨蟹的厨房

· 食材清单 ·

草头焯水后100g 面粉20克

糯米粉80克 食盐8克

白胡椒粉0.5克 食用油10克

· 做法 ·

1. 草头择洗干净，尽量要嫩的部分。

2. 先焯水，然后切几刀，不用切的太碎。

3. 加入面粉、糯米粉、白胡椒粉、盐、食用油以及适量的水。

4. 揉成不粘手的面团。

5.取50克一个剂子搓圆，在烘培纸上按扁，多做的可以放冰箱冷冻，现吃现煎。

6. 将做好的草头饼放进油锅里煎至两面金黄。

在绿叶蔬菜中，草头嫩叶维生素A的含量与胡萝卜相差极微，维生素C的含量超过白萝卜数倍，铁元素含量超过菠菜。值得一提的是草头维生素K的含量是所有食品中含量最丰富的。维生素K又叫凝血维生素，它可以促进血液的正常凝固。

所以呀，春天吃草头真的是好处多多。不过食用前我们最好将草头焯水处理下，这样既可以去除草头中的草酸，还可以去除泥土味，让草头吃起来口感更好哦～

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