五色养颜粥(一起动手制作“五色养颜粥”)

五色养颜粥用黄豆、赤豆、绿豆、黑豆、紫米五种食物，有黄、红、绿、黑、紫五种赏心悦目的颜色，真正的色香味俱全。这道养生粥对五脏六腑全都顾及，不凉不燥，补气益血，健脾暖胃。不仅增强食欲，而且吃起来更有营养，还能维持身体正常的新陈代谢，帮助皮肤细胞正常更替、调理气色。长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便。原料：

黄豆 一把、绿豆 一把、红豆 一把、黑豆 一把、紫米 一把、雪耳 半朵、冰糖（红糖） 适量。

黄豆

味甘，性平。入脾，肺，大肠。补气健脾，养血润燥，利水消肿。

其含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白比美，所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。

绿豆

味甘，性凉。入心，胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆

味甘，性平。入脾，胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

赤豆（红小豆）

味甘酸，性平。入脾，肝，膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。

被李时珍称为“心之谷。《食性本草》上说：下水肿，久食瘦人。

紫米

味甘，性温。入心，脾，肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精，能治疗神经衰弱等多种作用。

雪耳

又名银耳，白木耳。原是野生于石上的胶质菌，它有活血清热，润肺滋阴，强心补脑功能。

制作过程

1.材料备好

2.把四豆、紫米洗净后，用水浸泡一夜

3.雪耳也洗净用水浸泡一夜（放入雪耳的目的是为了增添粘稠口感和装饰，也可不放）

4.泡发好的豆子和紫米待用

5.泡发好的雪耳留几朵用来装饰粥

6.余下的用剪刀剪成碎片

7.把泡好的四豆、紫米和雪耳放入电高压锅里

8.加入适量的水

9.盖上盖子保压30分钟煮成豆花

10.加入冰糖（或红糖）溶解后即可食用

11.雪耳花的制作：把整朵的雪耳放入锅里煮10分钟

12.然后过冷河待用

13.碗里盛上五色养颜粥，然后用雪耳做装饰

1. 脾胃不好的人喝豆粥比较难消化，可以把熬好的粥，直接入料理机打碎成泥，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊

2.在制作时先泡好后再煮会节省时间

3.也可适量加雪耳、花生、薏米、小米、红枣

静

图文排版：

红五星

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