有种抑郁叫缺维生素D

你有过类似的感觉吗？天一冷，人就会变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁，可能就是缺维D的表现，缺乏维D可能会引发情绪抑郁；相对的，维D充足时，人的精力更充沛。我们体内大部分维D，需通过晒太阳后皮肤合成。天冷时，大部分人把自己包裹得严严实实，减少了与阳光接触的机会；在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人，短缺情况就会变得更严重。感觉抑郁、特别是在秋冬季，可能是身体在提醒你：该补维D了。补充维D的最好办法是晒太阳：成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15~30分钟；老年人晒太阳时间可适当延长，但不能暴晒。也可以试试吃富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，在常吃的食物中，维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。

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